還記得去年前年的運動日記
當時我很沉迷於每日運動,騎腳踏車、走路、皮拉提斯、比利大叔,每天輪著作
哪來那麼多精力運動成這樣?
還不是一顆想瘦的心,無奈也只能瘦到一個程度,離我的目標還是很遙遠(也就是未發福前的樣子)
最近仍然進行減肥計畫,不要以為我常放美食的照片
其實只有週末可以吃個兩餐比較美味的,而且還不能同一天進行
週末盡量克制一餐正常一餐吃少
平日也只有中午吃得較好,晚上幾乎是餓肚子的,喝湯或是優格+穀片
我不願兩餐都吃的像難民,何況白天吸收的熱量比較容易消耗掉
對我來說,晚上不吃澱粉瘦的快
運動方面,已經很久只在睡前作仰臥起坐100下和剪刀腳
雖然不多,但是即使吃多一點的時候,隔天肚子也不會太膨脹,算是有維持的效果
近幾星期有發狠往社區的小健身房跑
最多一星期兩次,因為健身房裡沒電視,要我在那走跑步機40分+腳踏車20分,無聊的要命!
即使有聽自己的音樂,還是很空虛,我開始懷念以前在外面走路的時候了,兩個人邊走邊聊很快就到目的地
以前的走路行程是從家裡走到一個購物商場,走到那逛街算是對自己的獎勵XD
走跑步機的效果非常好,加上我穿shapes up,腿的線條很快消腫,褲子都鬆了
上星期有台灣的訪客來,她對我的評語給我重重地一擊
我只能說她認識我的時間太短,人家我並不是一直都這副德性
話說怎麼看別人瘦5公斤10公斤都好像很容易,而我卻沒辦法做到(大哭)
(肥仔沒毅力要怪誰?)
好啦 廢話太多,重點是我希望除了飲食能繼續克制,運動也要加強,一星期至少三天去健身房,其餘時間做我最愛的室內運動:皮拉提斯
youtube上有很多pilates影片,但我喜歡的不多,老師的節奏和動作設計很重要
那天看到這位老師實在很妙
請注意1:05開始,這其中的奧妙請自行體會XDDD
下面更嗨
她的好處是每個影片針對細部位做設計muffin top, 馬鞍帶(大腿),大腿內側.....
我有認真跟著做一次,但是每個動作維持太久,動作過於單調,沒耐心的人無法持續,做一次我就放棄
純粹個人喜好啦,他的粉絲也是很多的,但我沒辦法看著他的臉運動(好壞)
我的最愛還是Ellen,每個部位運動只有10分鐘,他的動作和設計是我目前做起來最順且有興趣繼續的
這系列的影片以前就介紹過,後來可能因版權的問題被刪掉了
昨天又被我找到啦
4:07開始是我找好久的thighs運動,我個人最愛belly和thighs系列
為了怕影片又被刪掉,這次用firefox的附加元件 Easy YouTube Video Downloader(點連結)
直接下載youtube的影片到電腦裡
Find your spot-part 1/5~5/5全下載就是一整個系列的DVD
或是也可以看已經細分部位的影片上傳
但是細分的影片沒有thighs
建議下載影片,以後不用開youtube就可以運動啦
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