還記得去年前年的運動日記

當時我很沉迷於每日運動,騎腳踏車、走路、皮拉提斯、比利大叔,每天輪著作

哪來那麼多精力運動成這樣?

還不是一顆想瘦的心,無奈也只能瘦到一個程度,離我的目標還是很遙遠(也就是未發福前的樣子)

 

最近仍然進行減肥計畫,不要以為我常放美食的照片

其實只有週末可以吃個兩餐比較美味的,而且還不能同一天進行

週末盡量克制一餐正常一餐吃少

平日也只有中午吃得較好,晚上幾乎是餓肚子的,喝湯或是優格+穀片

我不願兩餐都吃的像難民,何況白天吸收的熱量比較容易消耗掉

對我來說,晚上不吃澱粉瘦的快

運動方面,已經很久只在睡前作仰臥起坐100下和剪刀腳

雖然不多,但是即使吃多一點的時候,隔天肚子也不會太膨脹,算是有維持的效果

近幾星期有發狠往社區的小健身房跑

最多一星期兩次,因為健身房裡沒電視,要我在那走跑步機40分+腳踏車20分,無聊的要命!

即使有聽自己的音樂,還是很空虛,我開始懷念以前在外面走路的時候了,兩個人邊走邊聊很快就到目的地

以前的走路行程是從家裡走到一個購物商場,走到那逛街算是對自己的獎勵XD

走跑步機的效果非常好,加上我穿shapes up,腿的線條很快消腫,褲子都鬆了

 

上星期有台灣的訪客來,她對我的評語給我重重地一擊

我只能說她認識我的時間太短,人家我並不是一直都這副德性

話說怎麼看別人瘦5公斤10公斤都好像很容易,而我卻沒辦法做到(大哭)

(肥仔沒毅力要怪誰?)

好啦 廢話太多,重點是我希望除了飲食能繼續克制,運動也要加強,一星期至少三天去健身房,其餘時間做我最愛的室內運動:皮拉提斯

youtube上有很多pilates影片,但我喜歡的不多,老師的節奏和動作設計很重要

 

那天看到這位老師實在很妙

請注意1:05開始,這其中的奧妙請自行體會XDDD

 

下面更嗨

她的好處是每個影片針對細部位做設計muffin top, 馬鞍帶(大腿),大腿內側.....

我有認真跟著做一次,但是每個動作維持太久,動作過於單調,沒耐心的人無法持續,做一次我就放棄

純粹個人喜好啦,他的粉絲也是很多的,但我沒辦法看著他的臉運動(好壞)

 

我的最愛還是Ellen,每個部位運動只有10分鐘,他的動作和設計是我目前做起來最順且有興趣繼續的

這系列的影片以前就介紹過,後來可能因版權的問題被刪掉了

昨天又被我找到啦

4:07開始是我找好久的thighs運動,我個人最愛belly和thighs系列

為了怕影片又被刪掉,這次用firefox的附加元件 Easy YouTube Video Downloader(點連結)

直接下載youtube的影片到電腦裡

Find your spot-part 1/5~5/5全下載就是一整個系列的DVD

 

或是也可以看已經細分部位的影片上傳

 

 

但是細分的影片沒有thighs

建議下載影片,以後不用開youtube就可以運動啦

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留言列表 (2)

發表留言
  • Patti
  • 那個....跟著Ladygaga的服裝跟歌曲來設計動作太絕了
  • 我就說他好瘋狂XD

    lovemydodo 於 2011/09/26 10:12 回覆

  • stephy
  • 那位LADY GAGA大姊,一定要戴墨鏡做運動嗎-_-""
    要不然他的動作都有拉到脊椎和腰側的部分,這個我很需要

    我是沒有運動人蔘,只有挨餓人蔘XD
    昨天餓著睡覺,睡前看電視還一直播美食,害我一直對著天花板狂叫我要吃蝦子,我要吃香腸~~~~(某人一直在旁邊偷笑)

    我也是平常日吃得像難民
    周末雖然吃比較好,但也跟你一樣,
    現在控制在只能吃一餐好的(算正常,也不是很好)
    目前將近一個月,只要再瘦0.2公斤,就減了三公斤了
    不過,距離我的目標還很遙遠,起碼要減6公斤才成-_-"

    還有,吃蛋白質的東西(如喝豆漿和吃優格),我發現我這次瘦下去,胸沒瘦到耶
    真的是首例~

  • Lady gaga的muffin top影片就是在瘦側腰的
    Ellen 的belly運動對側腰也很有效,10分鐘而已不會花很多時間

    對我來說挨餓只能瘦到一定程度,而且我肉很鬆軟= =,希望結實一點,只好努力運動
    一個月瘦三公斤很不錯了,我們繼續加油吧,希望都可瘦個5、6公斤!(握拳)
    胸沒瘦到,那不是女生最羨慕的嗎 哈哈
    不過我還是堅持胸不要太大穿衣服才好看的理論:P
    (不用理我我是怪人XD)

    lovemydodo 於 2011/09/26 12:07 回覆