在前往挖寶的路上

還記得去年前年的運動日記

當時我很沉迷於每日運動，騎腳踏車、走路、皮拉提斯、比利大叔，每天輪著作

哪來那麼多精力運動成這樣？

還不是一顆想瘦的心，無奈也只能瘦到一個程度，離我的目標還是很遙遠（也就是未發福前的樣子）

最近仍然進行減肥計畫，不要以為我常放美食的照片

其實只有週末可以吃個兩餐比較美味的，而且還不能同一天進行

週末盡量克制一餐正常一餐吃少

平日也只有中午吃得較好，晚上幾乎是餓肚子的，喝湯或是優格＋穀片

我不願兩餐都吃的像難民，何況白天吸收的熱量比較容易消耗掉

對我來說，晚上不吃澱粉瘦的快

運動方面，已經很久只在睡前作仰臥起坐100下和剪刀腳

雖然不多，但是即使吃多一點的時候，隔天肚子也不會太膨脹，算是有維持的效果

近幾星期有發狠往社區的小健身房跑

最多一星期兩次，因為健身房裡沒電視，要我在那走跑步機40分＋腳踏車20分，無聊的要命！

即使有聽自己的音樂，還是很空虛，我開始懷念以前在外面走路的時候了，兩個人邊走邊聊很快就到目的地

以前的走路行程是從家裡走到一個購物商場，走到那逛街算是對自己的獎勵XD

走跑步機的效果非常好，加上我穿shapes up，腿的線條很快消腫，褲子都鬆了

上星期有台灣的訪客來，她對我的評語給我重重地一擊

我只能說她認識我的時間太短，人家我並不是一直都這副德性

話說怎麼看別人瘦5公斤10公斤都好像很容易，而我卻沒辦法做到（大哭）

（肥仔沒毅力要怪誰？）

好啦 廢話太多，重點是我希望除了飲食能繼續克制，運動也要加強，一星期至少三天去健身房，其餘時間做我最愛的室內運動：皮拉提斯

youtube上有很多pilates影片，但我喜歡的不多，老師的節奏和動作設計很重要

那天看到這位老師實在很妙

請注意1:05開始，這其中的奧妙請自行體會XDDD

下面更嗨

她的好處是每個影片針對細部位做設計muffin top, 馬鞍帶（大腿）,大腿內側.....

我有認真跟著做一次，但是每個動作維持太久，動作過於單調，沒耐心的人無法持續，做一次我就放棄

純粹個人喜好啦，他的粉絲也是很多的，但我沒辦法看著他的臉運動（好壞）

我的最愛還是Ellen，每個部位運動只有10分鐘，他的動作和設計是我目前做起來最順且有興趣繼續的

這系列的影片以前就介紹過，後來可能因版權的問題被刪掉了

昨天又被我找到啦

4:07開始是我找好久的thighs運動，我個人最愛belly和thighs系列

為了怕影片又被刪掉，這次用firefox的附加元件 Easy YouTube Video Downloader(點連結)

直接下載youtube的影片到電腦裡

Find your spot-part 1/5~5/5全下載就是一整個系列的DVD

或是也可以看已經細分部位的影片上傳

但是細分的影片沒有thighs

建議下載影片，以後不用開youtube就可以運動啦